Die Zeitumstellung hat Auswirkungen auf unseren Biorhythmus und macht manchen mehr und anderen weniger zu schaffen.
Die gute Nachricht dabei für alle, die empfindlich auf die Umstellung reagieren: Sport und ausgewogene Ernährung helfen dem Körper sich schneller darauf einzustellen. Hier ein paar Tipps, um besser durch die Umstellung zu kommen:

Better be outdoor:

• Verbringe vermehrt Zeit in der Natur und hol' dir so viel Vitamin D wie möglich. Das führt zu einer höheren Serotonin- und Melatonin-Ausschüttung im Körper - und somit für gute Laune und guten Schlaf.
• In deiner Mittagspause: Raus an die frische Luft! Gönne deinem Körper ein paar Sonnenstrahlen.
• Bereits zu Dunkel für dein Outdoortraining? Dafür gibt es Stirnlampen! Achte gerade jetzt auf ausreichend Bewegung im Freien. 

Sleeping time:

• Verdunkle dein Schlafzimmer nicht komplett, damit in der Früh bereits natürliches Licht für leichteres Aufstehen sorgen kann.
• Versuche dennoch zur "gewohnten" Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen.
• Verzichte erstmal auf dein Mittagsschläfchen. Denn das beeinflusst deinen Rhythmus ebenfalls.
• Handy beim Einschlafen zur Seite legen: das grelle Handylicht senkt den Melatonin-Spiegel und bremst somit das müde werden.

Keep cool:

• Lass dich von der Zeitumstellung nicht verwirren oder verunsichern. Nimm die Sache locker! Denn je mehr du aus der Umstellung ein Problem macht, desto größer wird das Problem sein.
• Darüber nachzudenken, wie spät es jetzt eigentlich vor der Zeitumstellunf gewesen wäre, bringt dir nicht viel. Blick nach vorne und im Jetzt leben.
• Und um ganz cool zu bleiben, hilft immer noch die bewährte kalte Dusche am Morgen. Diese weckt nicht nur den Organismus, sondern sorgt für eine starke Willenskraft und verbessert deine emotionale Belastbarkeit und senkt den Stresslevel: Danach bringt dich nicht mehr viel aus der Ruhe.

frischluft hilft dir auf mehreren Ebenen dabei, die Stunde Unterschied möglichst leicht wegzustecken. Der Spaßfaktor im Training verhindert schlechte Laune und miese Stimmung.

• Deine frischluft Kurse an der frischen Luft geben deinem Körper Energie, die er für Veränderungen braucht.
• Training geht aber auch in den eigenen vier Wänden: Lass dich von unseren Coaches von der Couch aufjagen und 25 Minuten so richtig auspowern beim Online Live HIT.
  
  Nach einer frischluft Trainingseinheit fällt das Einschlafen garantiert ganz leicht - und am Morgen der Start in den Tag garantiert auch!